Not known Facts About dialogo interno negativo

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Ross Edwards BSc DipBSoM 30 de janeiro de 2025 Domine sua mente Vamos falar sobre o diáemblem interno negativo: o que é, como ele nos afeta, como tomar consciência dele e como se desligar dele.

Dentre eles podemos destacar o Terapia cognitiva de Beck e a Terapia emocional racional de Ellis, que pode acabar, ou pelo menos parar, aquela conversa interna negativa chata e destrutiva.

Estas voces pueden ser el resultado de un diálogo interno que tenemos con nosotros mismos, y pueden ser conscientes o inconscientes.

Tiende a desvalorizarnos: » lo has hecho lethal», «te ves Terrible», «no has aguantado lo suficiente», «nada te sale bien»…

A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:

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Aprender a cambiar nuestra car-charla es essential para cambiar nuestras emociones y comportamientos. Sustituyendo nuestros pensamientos negativos y desmoralizantes por positivos y motivadores conseguiremos disfrutar de mayor bienestar y tendremos una visión más constructiva de la realidad. Descubramos cómo conseguirlo.

“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión website ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro Moi no por la fuerza sino por la paz.

Siendo justos y objetivos con nosotros mismos. Es decir que podamos ver con realismo nuestros errores y aciertos sin exagerarlos.

Aprender a traducir, o mejor dicho, leer entre líneas lo que nos decimos a nosotros mismos en nuestro diábrand interno negativo, nos puede ayudar a sobreponernos a situaciones exteriores o interiores de manera tan efectiva como lo puede hacer un diásymbol positivo.

Desafortunadamente, este tipo de comunicación con nosotras/os mismas/os provoca ansiedad y vergüenza, que es justo lo opuesto a la motivación. Nos provoca evitar situaciones para reducir la ansiedad y mantenernos a salvo. Evitar (reducir la ansiedad) no es lo mismo que motivar al cambio. La evitación por la ansiedad provocada por esa/e crítica/o interna/o generalmente puede incluir acciones como la demora para realizar actividades, comportamientos adictivos para frenar el malestar que se experimenta; comportamientos tales como revisar constantemente el teléfono móvil o ver la televisión en exceso; o incluso evitar la fuente de la crítica o la vergüenza, si es otra persona; o evitar la actividad, el lugar o incluso intentar evitarnos a nosotras/os mismas/os estando lo más ocupadas/os posible para mantenernos alejadas/os de nuestros pensamientos, de nuestras propias emociones y sentimientos.

Recuerde que si no toma medidas, es posible que se esté perdiendo algunas de las mejores cosas de la vida. Los pequeños cambios en nuestro presente pueden tener un impacto masivo en nuestro futuro y en cómo resultan las cosas.

Una vez que hayas identificado tus pensamientos, es importante que empieces a lidiar con ellos de manera efectiva. Si tus pensamientos son negativos, intenta reemplazarlos con pensamientos más positivos y constructivos.